連云港市疾控中心提醒：每個人都是自己健康第一責任人

每個人都是自己健康的第一責任人，市疾控中心提醒廣大市民做好以下自身防護。

接種疫苗。隨著奧密克戎感染能力不斷增強，對三類重癥高風險人群：60歲以上特別是80歲以上的老年人，有基礎性疾病的患者，沒有接種疫苗的人群，尤其要做好健康防護。最有效的保護就是接種疫苗，積極接種新冠疫苗，不僅能有效保護個人健康，降低重癥率和死亡率，也有助于早日構建群體免疫屏障。有的人因為有基礎疾病不敢接種，有的老年人擔心不方便，而事實上，一旦感染新冠病毒，有基礎疾病的老年人更容易發(fā)展為重癥甚至導致死亡。因此，非接種禁忌者應積極主動接種疫苗，并完成加強針接種，做到“應接盡接”， 科學戴口罩。乘坐電梯、公共交通工具時，進入人員密集的公共場所時，應佩戴口罩;就醫(yī)時，建議佩戴醫(yī)用外科口罩或以上級別口罩?？谡中杓皶r更換，每個口罩累計佩戴時間不超過8小時。

勤洗手。手臟后，做飯前，餐飲前，便前，護理老人、兒童和病人前，觸摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒;外出返家后，護理病人后，咳嗽或打噴嚏后，做清潔后，清理垃圾后，便后，接觸電梯按鈕、門把手等公共設施后，要洗手或手消毒。

常通風。冬日再冷也要記得開窗通風，可以選擇天氣晴朗或家中無人時通風換氣，每日開窗通風2-3次，每次20-30分鐘。

注意咳嗽禮儀。咳嗽打噴嚏時，用紙巾捂住口鼻，用完的紙巾不要亂扔。無紙巾時用手肘代替。

文明用餐。提倡公勺公筷，不混用餐具，分餐進食。 做好清潔消毒。日常保持房間整潔;收取快遞時，及時消毒快遞外包裝，并做好手衛(wèi)生;空調使用前，要對空調壁掛機過濾網、蒸發(fā)器表面、進出風口進行清洗和消毒;家中無疑似/確診病例時，做好日常清潔，無需消毒。

保持廁所衛(wèi)生。馬桶沖水前蓋馬桶蓋;經常開窗或開啟排氣扇，保持存水彎水封;定期清潔消毒廁所內潔具和地面。

養(yǎng)成健康生活方式。加強身體鍛煉，堅持作息規(guī)律，保證睡眠充足，保持心態(tài)健康，健康飲食，戒煙限酒。

另外，冬季是各類疾病高發(fā)季節(jié)，慢性基礎疾病患者要按照醫(yī)囑堅持用藥，在氣溫驟降等惡劣天氣時，慢性呼吸疾病患者盡量減少外出。(記者 莊婷婷)