大汗淋漓時(shí)，千萬別立刻做5件事

夏天，從炎熱的室外回到家，總會大汗淋漓，有人會在這個(gè)時(shí)候喝杯冰飲料或?qū)χ照{(diào)吹，還有人選擇沖進(jìn)浴室洗個(gè)澡。

其實(shí)，這些做法輕則不利于暑熱排出，重則會對健康造成損害。

《生命時(shí)報(bào)》(微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注)綜合多位專家觀點(diǎn)，總結(jié)夏季大量出汗后容易傷身的幾件事，并告訴你應(yīng)該怎么做。

大量出汗后做5件事很受傷

汗出有助散熱、保持體溫穩(wěn)定。出汗后，做錯(cuò)了幾件事，容易導(dǎo)致感冒、頭痛，甚至增加心腦血管負(fù)擔(dān)。

出汗后立刻洗澡

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科主任醫(yī)師劉長信表示，中醫(yī)有“汗出見濕，乃生痤瘡”的說法，出汗后，皮膚表層會有一層油脂和汗液，馬上洗澡見了“濕”，易長痱子或痤瘡。

出汗時(shí)，身體毛孔受熱張開，人體血液處于高速循環(huán)狀態(tài)，熱水也會加快血液流動，增加了血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量，所剩的血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等重要器官，造成缺氧。

如果是冷水澡，毛細(xì)血管受冷急劇收縮，體內(nèi)循環(huán)血液供應(yīng)減少，會導(dǎo)致心跳加快和血壓異常。

對著空調(diào)冷風(fēng)直吹

立刻進(jìn)空調(diào)房，所處環(huán)境溫度變化巨大，體溫驟降，可能導(dǎo)致感冒、腹瀉等病癥，還會給心腦血管增加負(fù)擔(dān)，對本身有基礎(chǔ)疾病的人更加不利。

大口猛灌冰水飲料

氣溫高時(shí)，很多人會喝涼水或冰水，胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸、腹瀉。這種“驟冷”還可能使血管收縮，可能會誘發(fā)心絞痛、心梗、腦栓塞等嚴(yán)重問題。

濕衣服在身上自然干

出汗衣服也會跟著濕透，不要長時(shí)間穿著濕衣服，以免感冒。過多的汗液會刺激皮膚，如果衣服透氣性較差，汗液浸漬可能會誘發(fā)馬拉色菌毛囊炎、痱子。

堅(jiān)持待在高溫環(huán)境中

夏季氣溫高、濕度大，容易導(dǎo)致中暑。已經(jīng)大量出汗后，要及時(shí)避開“熱環(huán)境”，進(jìn)入一個(gè)相對涼爽干燥的環(huán)境中，緩解不適感。

出汗太多可能是病了

人的體溫之所以能維持在37度左右，就是汗腺通過分泌汗液來調(diào)控的。人如果不出汗，可能早就“熱死”了。

陸軍軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師楊希川表示，在相同環(huán)境下，出汗多少與個(gè)體的基礎(chǔ)代謝、汗腺數(shù)量、汗腺的發(fā)達(dá)程度、汗腺的分布偏好等都有關(guān)系。

愛出汗也可能是疾病信號，華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主治醫(yī)師閔潔提醒，如果你比周圍人更容易出汗，不妨排查一下是否存在以下情況：

甲 亢

身體分泌甲狀腺激素過多，導(dǎo)致新陳代謝率增加，體溫升高。下丘腦監(jiān)測到這一信號，就下令增加出汗以調(diào)節(jié)體溫。

這種出汗一般是持續(xù)性而非陣發(fā)性，通常伴隨體重下降、指甲變脆等癥狀。

糖尿病

高血糖會影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，易讓人在睡眠或不劇烈運(yùn)動時(shí)出現(xiàn)多汗。這種情況常發(fā)生在血糖過高或過低時(shí)。

自主神經(jīng)失調(diào)

自主神經(jīng)失調(diào)是指“植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂”，可導(dǎo)致多汗癥，包括局部多汗(尤其是手掌、腳底、腋下、大腿根處)和全身性多汗癥。

女性在生育、更年期等激素波動較明顯的時(shí)期，易出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂，也更容易情緒煩躁、多汗。若是不嚴(yán)重，保持環(huán)境涼爽、衣服透氣即可。

感染性疾病

一些感染性疾病，如結(jié)核病、艾滋病(HIV)等，可導(dǎo)致夜間盜汗，即在睡眠期間大量出汗，睡醒后汗止。

大汗之后最該做的事

大汗淋漓之后做好以下幾件事，更有利于健康。

1

用毛巾擦去汗水

渾身大汗時(shí)，稍微休息一下，等汗收了再用溫水沖澡。也可用干毛巾或溫?zé)崦聿?，此時(shí)皮膚毛孔及毛細(xì)血管可迅速張開，有利于熱量更好地散發(fā)出來。

如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導(dǎo)致毛孔緊閉，毛細(xì)血管收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來，使人更煩熱。

2

盡快換掉濕衣服

平時(shí)盡量穿純棉透氣的衣服，大量出汗后，有條件者要盡快把濕衣服換下來，避免著涼或引發(fā)皮膚疾病。

3

及時(shí)補(bǔ)充水分

先用溫開水漱口，緩解口渴;10分鐘后可分幾次喝少量的電解質(zhì)水，補(bǔ)充大量出汗丟失的鹽分。

半小時(shí)后可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。每次100~150毫升即可，不要一次喝太多。如果覺得不夠解渴，過3~5分鐘后再喝一點(diǎn)。

4

適當(dāng)吃點(diǎn)“酸”味

平時(shí)出汗較多的人，多吃些豆制品和奶制品等含鈣多的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物;注意補(bǔ)充B族維生素，吃些紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，適量吃些動物肝臟。

酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸棗、葡萄、山楂、草莓、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果?！?/p>