干癢、起皮，秋冬護膚這些“坑”別踩

天氣逐漸寒冷、干燥，很多人出現干癢、起皮甚至濕疹等肌膚問題。醫(yī)生提醒：秋冬護膚有講究，洗澡不能過于頻繁，面膜也不必天天敷，有些看似正確的護膚方法其實都是“坑”。

每天洗個熱水澡?

天天洗澡不利于皮膚健康，建議每周洗澡1-2次，習慣每日洗澡的人應避免使用搓澡巾“搓泥”，浴后三分鐘內將身上的水分擦干，及時涂抹潤膚劑;洗澡、洗腳的水溫不宜過高，避免熱刺激引起瘙癢。另外，熱水刺激皮膚后，未及時擦干皮膚表面的水分，水分蒸發(fā)時，會從皮膚帶走更多的水分，使皮膚變得更加干燥。皮膚疾病患者如銀屑病患者、特應性皮炎患者、魚鱗病患者以及毛周角化病患者等，皮膚本身就比普通人干燥，冬天也更容易出現這類問題。

秋冬護膚補足水就夠?

秋冬季節(jié)，隨著氣溫下降，皮脂腺和汗腺也會變得“懶惰”，為皮膚提供的水分和油脂明顯變少，如果保護不好，皮脂膜受損，就像墻面出現裂縫，外界物質更容易侵入，干燥、刺痛、皮疹等各種問題更易發(fā)生。不少人認為秋冬季面部只需要大量補水即可，其實是一個常見的誤區(qū)。護膚講究的是水油平衡，除了補水，補油脂同樣至關重要。尤其是當出現面部刺痛時，往往是缺油脂，補充大量的爽膚水，結果收效甚微，需選用一些油性的乳液和面霜。

皮膚一干就敷面膜?

面膜不能天天敷，皮膚較缺水的干燥狀態(tài)，可一周使用2-3次面膜，正常狀態(tài)下每周1-2次也足夠了，經常敷面膜容易破壞皮脂膜。敷膜時間也不宜過長，一般普通面膜敷15-20分鐘即可，時間太長，面膜會反吸面部的水分，令皮膚越來越干。另外，敷面膜前要做好面部清潔工作，防止表皮的灰塵、油污、老化角質隨著營養(yǎng)成分深入毛孔，造成毛孔阻塞。

冬天出門不用防曬?

防曬是應對皮膚衰老的重要一環(huán)。盡管秋冬的太陽沒有夏天那么強烈，但是紫外線依然存在，一年四季都要做好防曬。防曬防的主要是陽光中的UVA(長波紫外線)與UVB(中波紫外線)，它們可以穿透皮膚，破壞膠原蛋白、彈性纖維組織等，令皮膚松弛衰老，還可以誘發(fā)皮膚的光敏反應和光毒反應。秋冬季節(jié)，人體皮膚屏障功能變弱，對紫外線的抵御能力會更低，不進行防曬不僅會曬黑，而且皮膚會變得更加干燥，更容易出現細紋。因此，秋冬季節(jié)仍然需要借助防曬霜、墨鏡、防曬帽等方式做好防曬。

皮膚補水跟“吃”沒關系?

皮膚補水，不光要讓皮膚喝飽水，身體也得補夠水。身體缺水會擾亂身體內平衡，從而導致皮膚干燥，建議人們每天要保持充足的飲水量。正常人每天需水量是1500-2000毫升，即人們常說的6-8杯水。此外，攝入水果蔬菜、食用油以及其他富含水分的食物，也可以滿足人體健康需求。有的水果蔬菜水分含量高達90%，日常可多食用，如黃瓜、西瓜、芹菜、葡萄柚、蘿卜、菠菜等。

【科普專家】

中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院皮膚科醫(yī)生 苑辰

中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 閆言